双極性Ⅱ型の私の、2024年1～3月の躁うつ模様のまとめをメモとして残しておきます。
時系列
- 1月中旬：仕事で試験受験がありストレスが高まる
- 変にやる気があって行動的になる
- 1月下旬：軽躁になる
- 焦燥感、イライラ、高額な買い物が増える
- 3月中旬：混合状態になる
- 焦燥感、イライラ、落ち込み、少額の買い物が続く
- 3月下旬：平穏期（うつでも軽躁でもない時期）に入る
- 体調も気分も安定していて頓服を飲まないで過ごせる
- 4月：うつになる
- 落ち込みが強く出てくる
※4月はまだうつっぽい日と平穏期っぽい日が混在している感じです
まとめ
順番と期間をまとめると、今回の躁うつの波は、
- 軽躁（2ヶ月弱）
- 混合状態（約1週間）
- 平穏期（約1週間半）
- うつ
という流れのようです。
軽躁の後に混合状態がある
軽躁が1～2ヶ月で平穏期が1週間というぼんやりと持っていた感覚は大体合っていましたが、平穏期の前にはどうやら混合状態が挟まるようです。
これはブログを書いていなかったら気づかなかったと思います。（生活リズムの記録は再開しましたが、感覚的なことや細かな気分の移り変わりまでは書けていないので）
感覚的には軽躁より混合状態の方がより気分の振れ幅が大きく、不安定で辛く感じました。
イベントの影響
一つ気になったのは、ストレスの高いイベントが起因で躁転（軽躁）したのだとしたら、これからストレスの高いイベントが起こると、躁転（軽躁）やうつ転が起こるのか、ということです。
これから短期的にも長期的にも仕事でイベントが増えるので、ちょっと不安です…。
ただ、逆にこれからストレスの高いイベントがあっても躁転（軽躁）しなかったら、今回の試験受験はたまたまタイミングが重なっただけで、躁転（軽躁）には関係なかったということが言えるかもしれません。
軽躁、混合状態、平穏期の特徴
今回の軽躁～平穏期で感じた特徴はこんな感じです。
- 買い物：軽躁と混合状態で増える、平穏期では落ち着く
- 苦手な小説を読む（一種の自傷）：軽躁、混合状態、平穏期では読まない（読めない）
- イライラと焦燥：軽躁で高く、混合状態でMAX、平穏期ではごく軽い
- 落ち込みや後悔：混合状態で高く、平穏期ではごく軽い
- 睡眠：混合状態で早朝に目が覚める
うつ状態ではまた変わると思うので、状態が変化するときのきっかけや客観的な指標について、また記録を残していきたいと思います。
