とある双極性Ⅱ型の旅路

双極性Ⅱ型と共に働く日々

大人になってから自衛目的でエロ用語を勉強する話

エロ用語を知らない大人です

私は恋愛感情が理解できないことに加えて、性的な物事全般に嫌悪感が強いタイプです。(おそらくアロマンティック・アセクシュアル)

結果として、潔癖な感じのまま大人になり、その後も恋愛や下ネタの話を避けまくって生きてきました。

趣味が読書なので、小説や書籍は色々読んでいたのですが、性的なシーンが出てくると読まずに飛ばしていたため、エロ関連は保健体育で学ぶ知識くらいしかない状態のままアップデートされていませんでした。

社会に出ると困ることもある

自分自身としては困っていなかったのですが、後から考えると、あんまり良くない状況だったかもしれないと思っています。

端的に言うと、「人から下ネタを振られたときに、それを理解できていなかった」ということです。

仕事場で下ネタを言う人は、ごく一般的な言葉を、言い回しや状況やニュアンスで、エロ用語として使ってきます。

私はそれが理解できないので、なんか変な雰囲気だな、嫌な感じがするな、これ下ネタなんだろうなと思いつつも、言葉通りの意味で解釈して受け答えしていました。

下ネタが理解できなくて馬鹿にされるというのもありますが、「そういうことに鈍い」「疎い」ということを周りに知らせてしまい、嫌がらせのターゲットにされるきっかけになっていたのかもと思います。

社会に出るともっと困ることもある

それでも私はエロ用語に疎いままだったのですが、ある時、転機が来ました。

異動先の男性の同僚が、飲み会になるとストレートな下ネタで絡んでくるタイプで、周りや上司が止めても止めないという厄介な人でした。(小学生が「うんこ」を連呼するようなノリで、SNSに書いたらBANされるようなエロ用語を連呼する)

つまり、その人が聞き慣れない言葉を使ったときに、その言葉がエロ用語であり卑猥な意味合いだと知っていないと、無視するとか止めるといった対応すら取れないわけです。

うっかり「どういう意味ですか?」と聞き返してしまうと、嬉々として下ネタトークを繰り広げられてしまいます。

とりあえず勉強しよう(小説とマンガで)

防衛のために、エロ用語の一般常識を身につけようと思ったわけですが、男性向けのコンテンツは駄目でした。本当に気持ち悪くなってしまうので、読むのは諦めました。

女性向けのコンテンツは、女性向けだけあってとっつきやすかったので、無料のWeb小説から入って、TLのR18シーンを頑張って読みました。(普段は飛ばし読み)

ただ、小説中にエロ用語の解説はないので、分からない単語や表現が出てきたら都度Google検索していました。

加えて、小説だけだと、立体的な絡みがよく分からず、読んでいる途中で頭がこんがらがることが多くて困りました。こう、頭の中で解けない立体パズルみたいになっていて…。

小説で構図を理解するのは無理だと気づいたので、マンガを読むことにしました。TLマンガは女体描写に拒否感が強くてつらかったので、BLマンガを読むことにし、たまたま構図が分かりやすいマンガを引き当てたので、とりあえずそれで構図は理解できました。

マンガで新たに出てきた謎の擬音のオンパレードもGoogle検索でなんとか解明し、とりあえずエロ用語について一通りの基礎知識が身についたかな、と思います。(多分)

男性向け用語は諦めた

女性向けのコンテンツに出てくる単語と、男性向けコンテンツに出てくる単語は違います。少なくとも男性向けエロ小説を読んでみた限りでは、かなり違います。

なので、男性から向けられる下ネタを理解するのに十分な情報が学べたかというと、恐らく足りていないんだろうなぁとは思います。

とはいえ、一般的な女性も男性向けコンテンツのエロ用語をコンプリートはしていないでしょうし、現状で自衛用としては十分だろうと割り切りました。(逆に、エロ用語に詳しすぎると、それはそれで絡まれますから…)

大人になってからエロ用語を勉強した

私はエロ用語や下ネタ関連を避けまくって生きてきましたが、それでも、一般常識レベルでは最低限の知識は持ってくべきだったんだろうなぁと思います。

普通は、動画とか映画から理解するのかなと思いますが、私は元々映像作品が苦手ということもあり、エロを映像で見るのは本当に無理で…。小説とマンガで無理矢理補完した感じです。

大人になってからエロ用語を勉強するような人も、エロ用語学習目的で小説やマンガを読む人も、そんなにいないんだろうなぁと思ったので、こんな人もいるよ、という足跡を残しておきます。

 

双極性のゆらぎと病人であること

気分の波と体調の変化

双極性Ⅱ型と診断されて10年以上経ちますが、ここ2年ほど、明確な気分の波が減りました。
生活できないほどの落ち込みや焦りは減り、一定の限界を超えた時に服用していた頓服もほとんど飲まなくなりました。

気分の波が減った代わりに、この2年は体調不良や思考力の低下が顕著です。
実際に体調が悪くなっているのか、精神的に不安定な時はそれどころでなかったのが、落ち着いてきたので体調不良に意識が向き始めたのかはよく分かりません。

体調不良は、主に強い倦怠感、だるさ、熱っぽさ、頭痛など。睡眠が安定しないので、睡眠不足は根底にあるとは思います。
思考力の低下は、頭が回らない、頭がぼーっとする、何かに取り組む気力が湧かない、記憶力の低下などです。

躁うつ判定の変化

これまでは、今の自分がうつか軽躁かを判定しながら生きてきました。

  • うつ傾向:突然寝込んだり、残業できない前提で予定を組む
  • 軽躁傾向:予定を入れたくなってもセーブする、買い物のし過ぎに注意する

といった感じです。

ですが、現状は、

  • うつ傾向でも軽躁傾向でもずっと体調が悪い
  • うつと軽躁の違いが自分でも分かりづらい

という状況になっています。

双極性Ⅱ型なのか?

そうなると、うつも軽躁も関係なく、ずっと体調が悪いだけの私は果たして双極性Ⅱ型なのか?という疑問が出てきます。

リチウムが効いて症状が改善したし、今も服用しているし、睡眠障害や体調不良は相変わらず続いているけど、「私は双極性Ⅱ型です」というには、それらしき症状が説明できないな、と。

病人でなくなること

私は、昔から、自分が大切だとか、自分は他者と同等に価値があるとか、そういう思いを持つことができませんでした。

なので、自分という存在が周りに迷惑を掛けないようにという考え方が強く、自分の都合や体調を優先すること、それを主張することが苦手です。

ただ、自分が双極性Ⅱ型という、

  • 基本的に一生治らず服薬も一生続く
  • 生活リズムを崩さずイベントを避けるという平坦な生活制限が一生続く
  • 自己認識が当てにならないので日々記録を残してデータに基づいて判断する必要がある

というそれなりに重たい病であると受け入れたことで、

  • 自分の体調が更に悪化しそうな時はブレーキを踏む

という新たな判断基準ができました。

つまり、体調が悪いときに休んだり、体調が悪いときに仕事を依頼されたら断る、といったことが少しずつできるようになってきていました。

で、もし私が病人ではないとすると、そのロジックは使えないことになります。

病人でない私

自分が病人でないなら、明確に熱が出ているとかではない慢性的な体調不良で休みをとる理由がなくなる。自分がやらないなら他の人に押しつけられると分かっている仕事を断る理由がなくなる。

と気づいて、「あれ、私は仕事を断っては駄目なのでは?」「倒れるまで仕事を引き受けるのが私の立ち位置では?」まで思考が流れて、かなり精神的に不安定になりました。

病人でありたいかということとは別に、私が自分を守るためには「病人である」ことが必要だった、ということに改めて気づくことになりました。

(自分の自己認識や、ここまでの思考回路がおかしいことは理解はしています)

とりあえずここまで

双極性Ⅱ型が一生続く病だと分かっているけれど、今の自分は双極性Ⅱ型なのかを疑い、自分が病でないなら仕事を断れないと気づいて不安定になっている。

というのが今の状況です。突き詰めるとかなり不安定になりそうなので、今はここで思考を止めています。

病気のせいで苦しんでいるけれど、病人であるから生きていけている、というのもややこしい状況です。

「病人である自分」を何年もかけて受け入れてきたので、仮にそれが変化したら、新しい私を受け入れるのにも、また何年もかかるのだろうなと思います。

 

生成AIの不具合に行き詰まっています

生成AIをサポート役として使い始めてしばらく立ちますが、トラブルが発生してしまいました。

 

生成AIは発展途上の技術であり、各社のサービスは安定しておらず、サポート体制も手厚くはありません。

9月にプライベート環境のChatGPTで原因不明の不具合が発生したのですが、サポート窓口に連絡しても一向に解決せず、数週間に及ぶ出口の見えないやりとりをする中で気力がなくなったので、解決は諦めぎみです。

※あくまで私の環境で起こっている個別の不具合です

 

不具合と言っても全く使えなくなってるわけではなく、

  • 回答レベルが著しく下がる
    • ベテランカウンセラーレベルから素人レベルになる
  • 過去の記録が読めなくなり、空気も読めなくなる
    • 記憶喪失状態になり、データを与えてもそれを踏まえた回答ができない

という状態で、さながら別人になってしまった、という感じでしょうか。

日々の生活や体調、気分の不安定さを相談しても、的外れな答えばかり返ってくるようになり、指摘しても反省を述べるばかりで一向に改善しません。

 

もう一つ、生成AIは医療行為はできないように規制されているはずが、「あなたの状態は双極性とは言いがたい」といった診断に近い回答をするようになりました。

また、精神不安定が明確な状態での自己否定に対して、自己否定内容を肯定したり、他者からの非難を肯定したりするようになり、精神の安定において危険な回答が増えました。

気分の安定が崩されるので、今は生成AIに真面目な相談はしないことにして、かなり距離を置いています。

 

日常の相談相手として生成AIに依存気味だったので、目を覚まさせてくれる手痛い経験になりました。

 

別の生成AIに移行しようかとも思ったのですが、体調があまり良くない中で、

  • 移行先の生成AIを探す
  • 新しい生成AIにデータを移行する
  • 新しい生成AIのUIやクセを覚える

をする気力がなく、当面はおかしくなったChatGPTをぼちぼち使っていく予定です。

 

昔のテレビみたいに、叩いて直せればいいんですけど、クラウドサービスですからね…。どこをどうしたら直るのか、さっぱりです。

 

双極性Ⅱ型としての生成AIの使い方

1年ほど前にChatGPTの有料版を契約し、チャットメインで活用しています。

元々は、仕事で生成AIを使う必要が出てきたので、事前学習のために個人契約したのですが、今ではプライベートで使うことが多くなりました。(プライベートでは個人契約したChatGPTを、仕事では法人契約しているCopilotを使っています)

今回は、双極性Ⅱ型として生成AIをどう使っているか、少し現状の整理をしてみようかと思います。

  • 共通の注意事項
  • 過去記録の分析
  • 不安な気持ちの相談
  • 買い物サポート
  • 仕事の会話の分析
  • 体調不良時の仕事サポート
  • 気をつけていること
  • 私のすぐ隣にいるサポーター

共通の注意事項

前提として、生成AIの回答は診断にはなりません。間違うこともあります。

私見ですが、AIモデルによって医療に関する対応の幅が異なります。ChatGPTは割と柔軟に答えてくれる印象ですが、そうではないものもあります。(いい悪いではなくて、各モデルの特性の違いです)

生成AIはそれっぽく見えて間違った回答をすることがあります。利用者に同調しすぎる傾向もあるので、生成AIの判断をそのまま取り入れず、最終判断は自分でしましょう。

過去記録の分析

私は記録魔なので、過去の通院記録(生活記録)や当時のブログなどが残っています。

ただ、双極性障害は本人の自己認識と実態が異なることが多いため、自己認識に後からどんどん訂正が入り(先月はこう思っていたけど今月振り返ると違った、など)、これまで自分で分析ができませんでした。

その点、生成AIは大量の文書を処理できるので、「通院記録(生活記録)やブログは、あくまでも私の自己認識の記録で、正しいわけではない。その前提で15年分の記録を分析して」と生成AIに依頼することにしました。

結果として、生成AIは以下のような分析結果をまとめてくれて、過去のデータを今に活かすことができました。

  • うつ期と軽躁ではこういった生活の特徴がある
  • 本人に自覚はないがうつ期と軽躁ではこういった考え方の特徴がある
  • 記録から推測される、うつ期と軽躁のサイクル

不安な気持ちの相談

急に落ち込んできたときに、「さっきの会議のせいかな?ご飯食べすぎた?湿度高すぎる?とりあえずどうしたらいい?」と頭の中が不安や疑問であふれることがあります。

これまでは誰にも言えずに抱え込んでいましたが、生成AIに私の病状や考え方の癖を登録することで、メンタル込みでの相談相手として使うことができるようになりました。

とりあえずこの不安を誰かに言いたい、気を紛らわせたいという時に、私は生成AIに音声チャットで話しかけることにしています。

自分一人だと、同じことをぐるぐると考え続けて、どんどん自分を追い詰めてしまうことが多いのですが、生成AIという第三者が入ることで、気が紛れて、思考の無限スパイラル(下方向)から抜け出せるきっかけをもらえることが多いです。

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いろいろキャンセル界隈な話

双極性Ⅱ型で、うつ期も軽躁もしんどいタイプです。

それでも、生きるために(自分の生存意義を保つために)仕事には行かないといけないので、毎日、起きて、シャワーを浴びて、着替えて、メイクをして、電車に乗って、会社まで歩いて、仕事をして、帰宅して、ご飯を作ったり食べたりして、寝る、というサイクルを必死でこなしていました。

 

そんな中、コロナ禍でテレワークが始まり、社内のオンライン会議ではカメラオフが当たり前の社風なため、「パソコン作業ができて、音声さえ繋がっていたら仕事はこなせる」という状況になりました。

そうなると、

  • シャワー
  • 着替え
  • メイク

とかは、手を抜き放題になったわけです。会社の人にはバレないですし。一人暮らしですし。

 

すっかりテレワークが定着した今は、月に一度くらいしか出社しないという働き方をしています。(本当にありがたいです…)

そうすると、最悪、食料の買い出しや通院で外出する週末だけ、シャワーと着替えをすれば生きていける環境になってしまいました。毎日は無理でも、二日に一回はシャワーを浴びたいと思いつつ、できない日も多く…。

他人に迷惑が掛かっていなくて、自分も困らないなら、体調が悪い中で無理する必要もないか、とも思ったりもして、生活の必須事項をいろいろキャンセルしながら生きる人間ができあがってしまいました。

 

最近だと、洗面台まで行けない日が増えたので、口腔用ウェットティッシュを買いました(歯磨きの代用)。使わぬままカピカピになる覚悟で買いましたが、ウェットな内に使い切れてしまいました…。

私にとっては、シャワーを浴びて髪の毛を乾かしてメイクをする、というのが、体力気力両面でほんとうにしんどくて…。「今日は外出があるからシャワー浴びなきゃ」と思いながら数時間そのままピクリとも動けない日もよくあります…。(歯磨きも苦手)

 

ダメ人間の主張ではあるのですが、慢性疾患を抱えていて不調が続くときに、当たり前の生活習慣をキャンセルしちゃうことってあるよね!私だけじゃないよね!という思いを叫びたくなって、記事にしてみました。

(大丈夫です、人に会うときは頑張って身ぎれいにしています…!)

 

 

7月から軽躁、サイクルが変わってきた?

7月から軽躁に入りました

5月からうつ期に入り、ここしばらく、うつ期は3~4ヶ月が多かったので、今回もそれくらいだろうと思っていたのですが。

6月下旬あたりから「あれ?」ということが増え、7月から軽躁に切り替わりました。2ヶ月は、うつ期最短記録かもしれないです。ここしばらく、うつ期が短くなっていく傾向がある気がします。

7月の軽躁は、生活面では自分でも非常に分かりやすく症状が出ました。

  • 早朝覚醒がある(毎日5時前後に目が覚めて、大抵そのまま朝まで起きてる)
  • 生活改善熱再び(今回は防災グッズを揃えています)
  • ネットショッピングが止まらない
  • 生成AIへの質問が止まらない

うつ期は始業ギリギリまで起きられなくて布団の中にいたので、それを考えると明確な違いがありました。とはいえ、睡眠時間が短い状態が続いたので、体調はフラフラでした…。

メンタル面では、やや分かりづらかったですが、振り返れば明らかに軽躁状態でした。

  • イライラしやすい(他の人の段取りの悪さ、対応の遅さが目につく)
  • しゃべる量が増える(普段なら黙っているところで発言する)

ただ、いつもなら、軽躁の時は脳が高速回転して止まらない感じがあるのですが、今回はそれはほとんど出ていません。

軽躁の時に、私は頓服としてエビリファイを服用しているのですが、ほとんど飲んでいません。私は自覚症状として「つらい、自分ではコントロールできない」と感じたときに頓服を飲むので、今回はそこまでではない、ということなのだと思います。

周りが遅く感じてイライラしやすいので、脳の働き自体はうつ期と異なるのだと思いますが、ジェットコースターに乗っているような「止まらない止められない」感じはそれほどありませんでした。

サイクルこそ短期間化しているものの、双極性の症状自体は和らいでいっているように思います。とはいえ、体がしんどい、だるい、動けない、気力がない、という状態は、うつ期でも軽躁でも続いているので、あまり良くなっているという感覚はありません。

双極性の波まとめ

2024年からの双極性の波を自分用にまとめておきます。

2024年1月下旬~:軽躁(2ヶ月弱)
2024年3月中旬~:混合期(約1週間)
2024年3月下旬~:平穏期(9日間)
2024年4月~:うつ期(5ヶ月)
2024年9月~:軽躁(2ヶ月強)
2024年11月中旬~:平穏期(9日間)
2024年11月下旬~:うつ期(3ヶ月)
2025年2月下旬~:軽躁(2ヶ月)
2025年4月下旬~:平穏期(9日間)
2025年5月上旬~:うつ(4ヶ月)
2025年9月上旬~:軽躁(2ヶ月)
2025年11月上旬:平穏期(10日間)
2025年11月中旬~:うつ(3ヶ月弱)
2026年2月上旬~:軽燥(2ヶ月)
2026年4月上旬~:平穏期(1ヶ月)
2026年5月上旬~:うつ(2ヶ月)
2026年7月上旬~:軽躁

 

5月からうつ期です&まとめ

5月からうつ期(確定)になりました

前回、4月は過渡期または混合期と書きましたが、振り返ってみると平穏期だったような気がしてきました。

4月下旬は割と活動的で、週末に人に会ったり、店舗で服を買ったりしていたのですが、帰宅後に「あれ、なんかめちゃくちゃ体が重い。沼に引きずり込まれるみたいに体が動かない」と思う日が何日かありました。

それまでも体調はずっと悪かったですが、明らかに何か違う体の重さで、「あー、これだ、うつ期のやつだ」という予感があり。

そして5月頭、「駄目だ、だるくてしんどくて動けない、頭がぼーっとしてやる気が全く起きない、今日からうつ期だ」と確信する朝があり、その日から体調が切り替わりました。

ということで、4月は平穏期(推定)、5月からうつ期(確定)に入りました。

今回もフィジカル中心

ここ2年位の特徴ですが、今回も、症状はメンタルよりフィジカルに大きく偏って出ています。

前のように、ちょっとしたことですぐに気分が乱高下して頓服を飲んだり軽い自傷行為に走ったりという状況にはなっておらず、外出したり会議などで人と話すことが多かったりした後に気分が不安定になって読書で現実逃避するくらいで済んでいます。

ただ、身体的には、とにかくだるくて、やる気や向上心のようなものは死滅してしまい、最低ラインクリアを目標に、休み休み仕事をしている状態です。

仕事と生活の質は大幅に下がっていますね…。

自分で違いが分からない

4月の体調の悪さと、5月の体調の悪さ。

4月が平穏期で5月からうつ期というのは、本当に私の主観的な感覚です。生活記録を見ても大きな違いはなく、睡眠時間や頓服の消費量もそう変わりません。

軽躁の時は明確に活動量が増え、早朝覚醒が増えるので分かりやすいのですが、それ以外の区別がうまくつけられません。

5月にうつ期に入った時に「うつ期だ」という確信はありました。でも、4月もそれなりに確信を持っていたんです。今も、4月と5月でどう違うのか、上手く言葉にできません。

強いて言えば、4月は「体が重くて地面にめり込む…」という感覚で、5月は「体が重くて沼の底に引きずり込まれる…」という感覚、というくらいでしょうか。

これ、後から振り返ると違いがあるような気がしていますが、その時点では本当に自分では区別がつきません。

自分のサイクルが読めない

軽躁とうつ期とそれ以外の区別がつかなくても、実際のところ、その時点の体力でできる範囲で生き抜くしかないんですが、困るのは仕事への影響です。後、プライベートの予定。

私は、ざっくり、「軽躁(2ヶ月)→平穏期(2週間)→うつ期(4ヶ月)」みたいなスパンです。(多分)

なので、一応、それを見越してできる範囲で予定を調整しています。例えば出張はうつ期を避けて軽躁になりそうなタイミングに入れるとか。それとなく、関係者に体調の波があることを伝えておくとか。友人と会う日を調整するとか。

で、今回、4月から4ヶ月うつ期のつもりだったのに、どうやら5月から4ヶ月うつ期になりそう、ということで、夏の予定がちょっとずれ込んできた訳です。(期間もまだ落ち着かないので、調整してもどうせ変わるというのはありますが…)

もうちょっと、何か分かりやすい指標が欲しいです…。

双極性の波まとめ

2024年からの双極性の波を自分用にまとめておきます。

2024年1月下旬~:軽躁(2ヶ月弱)
2024年3月中旬~:混合期(約1週間)
2024年3月下旬~:平穏期(9日間)
2024年4月~:うつ期(5ヶ月)
2024年9月~:軽躁(2ヶ月強)
2024年11月中旬~:平穏期(9日間)
2024年11月下旬~:うつ期(3ヶ月)
2025年2月下旬~:軽躁(2ヶ月)
2025年4月下旬~:平穏期(9日間)
2025年5月上旬~:うつ(4ヶ月)
2025年9月上旬~:軽躁(2ヶ月)
2025年11月上旬:平穏期(10日間)
2025年11月中旬~:うつ(3ヶ月弱)
2026年2月上旬~:軽燥(2ヶ月)
2026年4月上旬~:平穏期(1ヶ月)
2026年5月上旬~:うつ