特に、目標にしていたとか、ノルマにしていたとかではないんですが、3月は毎日投稿ができました。（公開後に下書きに戻した記事も含む） 元々文章を書いたり、考えていることをまとめたりということが好きなのですが、それに加えて軽躁で荒ぶった精神をブロ…

うつ病と診断されて休職することになった後、しばらく一人暮らしを続けていて、家族には休職のことを言っていませんでした。 その後、家族に打ち明けて実家に戻ることになりますが、その時に「休職中に守って欲しいことリスト」を作って家族に渡しました。 …

今週のお題「あんこ」 「あんこ」と言えば、年末に作る自家製「あんこ」です。こしあんでも粒あんでもなく、恐らく「つぶしあん」という種類のものだと思います。 実家では年末に臼と杵で人力の餅つきをするのですが、毎年、つきたての餅で作ったホカホカの…

私は双極性Ⅱ型です、と銘打ってこのブログを書いているのですが、信頼できる医師から診断名としてきちんと双極性Ⅱ型って言われたことがないな、と今更ながら気づいたので、ちょっと整理しておこうと思います。 気分性障害ではある 深夜残業できると躁うつ病…

賃貸マンションに住む引きこもり（双極性Ⅱ型）です。基本的にはテレワークで、必要な時だけ頑張って通勤しています。 毎日30分の有酸素運動がうつ病を改善させると本で読んだのが10年以上前、やった方がいいと分かってはいてもなかなか実行に移せないまま今…

メンタル（双極性Ⅱ型）で2年休職してから復職し、10年ほど経つ中で、何度か昇格をしました。 昇格の話をもらえたこと自体は、私の仕事ぶりが評価されたということでとても嬉しかったのですが、何度かお断りをしていて、今も昇格に対して強い抵抗感があります…

痛いのは苦手なので自傷といっても流血するようなことはしませんが、最近、自傷（軽度）が少し増えてきたなぁと感じています。 最近多い自傷はこんなものです。 頬や頭を叩く 頬などの肌を抓る 頭を壁にぶつける 髪の毛をぎゅっと引っ張る 最近、無意識で手…

軽躁もうつもしんどいタイプの双極性Ⅱ型ですが、この土日はなんだか平穏な気持ちで過ごせました。 半年～1年に一度、1週間ほど訪れる平穏期が来たかもしれません。 私は、軽躁の不調が出て焦燥が強い時にエビリファイ、うつの不調が出て落ち込みが強い時にセ…

今週のお題「練習していること」 小さい頃に10年ほどピアノを習っていましたが、全然上手にならず、今となっては1曲も弾けません。（ネコ踏んじゃったも弾けません） サボり気味ではありましたが、宿題や練習はそこそこやりました。でも上手にならない。 ま…

これまで何人かの精神科の医師にかかってきましたが、それぞれ薬の出し方が違っていました。その時の経験で、患者側でも処方薬をちゃんとチェックしておいた方がいいんだなぁと思ったので、覚え書きとして書いておきます。 A医師は、調子が良くならないと相…

一時期、1日に複数投稿するくらい、私にしては結構な勢いでブログ記事を書いていたんですが、今週に入って勢いが急減速しました。 自覚としてはまだまだ軽躁で、落ち込みが増えているとはいえ全然落ち着かないですし、うつというには振り回されてきりきり舞…

私は昔からコミュニケーションが下手で、社会性のない子供でした。 結果的に小学生5年生から中学3年生までいじめられて、私は保身のために（いじめられないために）必死で人間観察を始めました。 普通は、自然と「この人はこんなタイプだな」「こういう接し…

うつの時も、軽躁の時も、双極性Ⅱ型の症状なのだろうなと感じる気分の「落ち込み」があります。 大抵は、人と会った後に「あんなこと言わなければよかった」「どうしてあんなこと言ってしまったんだろう」と、自分の言動が相手に悪いように受け取られる想像…

私は悲観主義者なので、基本的に何でも悪いようにしか考えないんですが、自分の老後に関しては、かなり楽観的に考えています。（真面目に考えるのが面倒なので思考を放棄しているとも言います） 例えば、20年数前には、今のような誰もが魔法の板（スマホ）を…

双極性Ⅱ型になってから（睡眠薬を飲むようになってから？）、平衡感覚と指先の感覚がおかしいです。 平衡感覚は、調子のいい時は意識しなくても普通に歩けるし階段の上り下りも平気です。ですが、調子が悪い日は、意識していないと変な方向に進みそうになる…

躁うつ（軽躁）チェッカーを思いついたので書いておきます。 前向きな頑張れソングを聞いて気分が沈むかどうか。 「生きろ」「頑張れ」「諦めるな」「立ち上がれ」「歯を食いしばれ」「前へ進め」みたいな歌詞が繰り返されるJ-POPって結構あると思うんですけ…

アサーティブの考え方では、I（私）を主語にして話そう、と言われます。 ＜参考書籍＞ 気持ちが伝わる話しかた あたらしい自分を生きるために: アサーティブなコミュニケーションがあなたを変える 例えば、家族の帰りが遅くなったとき、 You（あなた）主語：…

軽躁が軽くなってきたと書いた矢先、半日も経たない内に混合状態になった気配がします…。 全てを悪い方に考えて思考がドツボにはまっていき、頭の中を「どうしよう」と自己嫌悪が埋め尽くすという「うつ」っぽい状態でありつつ、何かに振り回されているよう…

事業プロモーションの勉強を始め、今は書籍で情報収集をしています。（土日に短い時間しか取れていません…） toki-doki.hatenablog.com Kindle Unlimitedをメインに情報収集している内に、少しずつ業務に関係するキーワード、関係しないキーワードが分かって…

今週のお題「卒業したいもの」 幼い自分から卒業したい、とよく思います。 小中学生といじめられっ子で、その後も「明るい自分」を演じて人付き合いをしてきたため、真正面から人と対峙した経験がほとんどありません。 未婚で子供を持ったことがなく、職場で…

きりきり舞いしたり、きりもみ墜落している感じだった軽躁の焦燥感が少し落ち着いてきました。 とりつかれたように毎日書いていたブログ記事も、少し熱が引いてきた感じです。 別の記事で書いていますが、わたしはうつだけでなく軽躁もしんどいタイプの双極…

私は双極性Ⅱ型で2年休職した後、復職して10年ちょっとになります。 知り合いがいる環境 私は休職前とは別の部署、別の職種で復職したのですが、元の部署と場所が近い部署だったので、周囲には知っている人の方が多いような状況でした。 知らない人ばかりでも…

十代の頃に、切実に学校に行きたくないと思っていた期間が長いからか、社会人になってからも、無意識に「学校行きたくないなぁ」と思ったりつぶやいたりする癖があります。 社会人生活20年ほどになる今もこの癖がどうしても直らなくて、会社で「明日学校に行…

私は双極性Ⅱ型です。2年間休職した後、復職してぼちぼちやっています。 2年間の休職期間、通院以外はほぼほぼ実家に引きこもって過ごしていました。 そこから休職期限ギリギリで復職を目指したので、一人暮らしに戻って、会社近くの病院へ転院して、復職手続…

以前の記事で、私は大半がうつで時々軽躁でわずかにどちらでもない期間、と書いたんですが、過去データを見るとどうやら当時の自覚症状としてはそうではなかったようです。 ということを発見したので書いておきます。双極性Ⅱ型は、自分がうつか軽躁かの判断…

最近、軽躁のせいかやたらと出費が多いです。とにかく何か買いたい。今すぐ必要でなくても、とりあえず何か買いたい。 ふと、これって過食をしていた頃の感覚に近いなと気づきました。とにかく何か食べたい。食べる必要はないと分かっているけど、何か胃に入…

私は、自分がAセクシャル（アセクシャル）なのかなぁと思っています。単に男性嫌い、男性恐怖症なだけかもしれません。潔癖で恋愛嫌いでもあるとも思います。 私がそう思うようになったエピソードを簡単にまとめてみようと思います。 男嫌いになった経緯 い…

今週のお題「小さい春みつけた」 色んな野菜の菜の花が咲き始めると「春だな－」と感じます。 アブラナ科の野菜は菜の花が咲きます。畑自体も黄色い花が咲き乱れて綺麗ですが、白菜とかチンゲン菜とか小松菜とか菊菜（春菊）とかの菜の花は美味しいんですよ…

私の趣味は読書なんですが、なんとなく時期によって読む本の傾向が違います。 私の読書傾向 グラフ化してみた 躁うつ（軽躁）バロメーターにはならなさそう？ 私の読書傾向 読みたい本が普通に読める ライトな内容か読んだことのあるものしか読めなくなる（…

思春期ってのはさ 思春期の頃、めちゃくちゃ情緒不安定でした。 突然、急に色々なことが恐くなって商店街のど真ん中で泣き出して涙が止まらなかったり。寝る前に不安に襲われてじっとしていられず、ヘッドホンで大音量のロックを聞きながらでないと寝つけな…