4月に入り、平穏期から「うつ」に移行してきていますが、遂にグループワークのある負担重めの研修が始まってしまいました。 軽躁の勢いで申し込んだのですが、懸念していたとおり、「うつ」まっただ中での研修になってしまいました。 これだから双極性Ⅱ型は……
4月に入ってから、体調の悪さが続いています。 起きている間ずっと体がだるくて、頭も痛いし、喉も痛いし、寒気するし、頭がぼーっとするし、何かをする気力も全然湧かなくて、熱はないけど風邪かなー、長引いてるなーと思っていたんですけども。 よく考えな…
先日、「うつ」になると布団に入れない、と書いたんですが、「うつ」になると起きられなくなる、ということも分かりました。 いや、過去の経験上、分かってはいたんですが、軽躁と平穏期の間にすっかり忘れていました…。 布団に入るのが遅いので睡眠時間が短…
私は双極性Ⅱ型で、ここ数日「うつ」になってきたなぁと実感していますが、一番はっきりと変わったと思うのは、夜に布団にすっと入れなくなったことです。 うつになると、特に用事がなくても、ぐずぐずと布団に入るのを遅らせてしまいます。寝ないといけない…
双極性Ⅱ型の私の、2024年1～3月の躁うつ模様のまとめをメモとして残しておきます。 時系列 1月中旬：仕事で試験受験がありストレスが高まる 変にやる気があって行動的になる 1月下旬：軽躁になる 焦燥感、イライラ、高額な買い物が増える 3月中旬：混合状態…
昨日から少し落ち込みやすいなと思っていたのですが、今日から、人と会ったり人とやりとりがあった後に落ち込みが出るようになりました。 短い平穏期が終わり、どうやら「うつ」に入ってきたようです。 平穏期の経験から、情緒不安定になったり落ち込んだり…
双極性Ⅱ型になってから、ちょっとしたニュースで動揺したり落ち込んだりしやすいので、かなり入ってくる情報に制限をかけて生活しています。 テレビは見ない 基本は日経新聞のみ 雑多な情報のためにYahoo!ニュース X（Twitter）は欲しい情報だけ ブログも読…
現在、双極性Ⅱ型の平穏期（うつでも軽躁でもない時期）です。※平穏期というのは私が勝手につけた名前です 平穏期に入ってから、ちょっとしたイベントがいくつかありました。人がたくさん集まる打合せや、職場の飲み会などです。 双極性Ⅱ型になってから、平穏…
私は長文を書くのが好きです。 特にだらだらと繰り返し表現を挟みながら長い文を書き連ねるのが好きで、何も考えずに書いているとものすごく長くなってしまうことがよくあります。 基本的に、ブログでも仕事のメールでも、まずは思うままに長く書いてから、…
特に、目標にしていたとか、ノルマにしていたとかではないんですが、3月は毎日投稿ができました。（公開後に下書きに戻した記事も含む） 元々文章を書いたり、考えていることをまとめたりということが好きなのですが、それに加えて軽躁で荒ぶった精神をブロ…
うつ病と診断されて休職することになった後、しばらく一人暮らしを続けていて、家族には休職のことを言っていませんでした。 その後、家族に打ち明けて実家に戻ることになりますが、その時に「休職中に守って欲しいことリスト」を作って家族に渡しました。 …
今週のお題「あんこ」 「あんこ」と言えば、年末に作る自家製「あんこ」です。こしあんでも粒あんでもなく、恐らく「つぶしあん」という種類のものだと思います。 実家では年末に臼と杵で人力の餅つきをするのですが、毎年、つきたての餅で作ったホカホカの…
私は双極性Ⅱ型です、と銘打ってこのブログを書いているのですが、信頼できる医師から診断名としてきちんと双極性Ⅱ型って言われたことがないな、と今更ながら気づいたので、ちょっと整理しておこうと思います。 気分性障害ではある 深夜残業できると躁うつ病…
賃貸マンションに住む引きこもり（双極性Ⅱ型）です。基本的にはテレワークで、必要な時だけ頑張って通勤しています。 毎日30分の有酸素運動がうつ病を改善させると本で読んだのが10年以上前、やった方がいいと分かってはいてもなかなか実行に移せないまま今…
メンタル（双極性Ⅱ型）で2年休職してから復職し、10年ほど経つ中で、何度か昇格をしました。 昇格の話をもらえたこと自体は、私の仕事ぶりが評価されたということでとても嬉しかったのですが、何度かお断りをしていて、今も昇格に対して強い抵抗感があります…
痛いのは苦手なので自傷といっても流血するようなことはしませんが、最近、自傷（軽度）が少し増えてきたなぁと感じています。 最近多い自傷はこんなものです。 頬や頭を叩く 頬などの肌を抓る 頭を壁にぶつける 髪の毛をぎゅっと引っ張る 最近、無意識で手…
軽躁もうつもしんどいタイプの双極性Ⅱ型ですが、この土日はなんだか平穏な気持ちで過ごせました。 半年～1年に一度、1週間ほど訪れる平穏期が来たかもしれません。 私は、軽躁の不調が出て焦燥が強い時にエビリファイ、うつの不調が出て落ち込みが強い時にセ…
今週のお題「練習していること」 小さい頃に10年ほどピアノを習っていましたが、全然上手にならず、今となっては1曲も弾けません。（ネコ踏んじゃったも弾けません） サボり気味ではありましたが、宿題や練習はそこそこやりました。でも上手にならない。 ま…
これまで何人かの精神科の医師にかかってきましたが、それぞれ薬の出し方が違っていました。その時の経験で、患者側でも処方薬をちゃんとチェックしておいた方がいいんだなぁと思ったので、覚え書きとして書いておきます。 A医師は、調子が良くならないと相…
一時期、1日に複数投稿するくらい、私にしては結構な勢いでブログ記事を書いていたんですが、今週に入って勢いが急減速しました。 自覚としてはまだまだ軽躁で、落ち込みが増えているとはいえ全然落ち着かないですし、うつというには振り回されてきりきり舞…
私は昔からコミュニケーションが下手で、社会性のない子供でした。 結果的に小学生5年生から中学3年生までいじめられて、私は保身のために（いじめられないために）必死で人間観察を始めました。 普通は、自然と「この人はこんなタイプだな」「こういう接し…
うつの時も、軽躁の時も、双極性Ⅱ型の症状なのだろうなと感じる気分の「落ち込み」があります。 大抵は、人と会った後に「あんなこと言わなければよかった」「どうしてあんなこと言ってしまったんだろう」と、自分の言動が相手に悪いように受け取られる想像…
私は悲観主義者なので、基本的に何でも悪いようにしか考えないんですが、自分の老後に関しては、かなり楽観的に考えています。（真面目に考えるのが面倒なので思考を放棄しているとも言います） 例えば、20年数前には、今のような誰もが魔法の板（スマホ）を…
双極性Ⅱ型になってから（睡眠薬を飲むようになってから？）、平衡感覚と指先の感覚がおかしいです。 平衡感覚は、調子のいい時は意識しなくても普通に歩けるし階段の上り下りも平気です。ですが、調子が悪い日は、意識していないと変な方向に進みそうになる…
躁うつ（軽躁）チェッカーを思いついたので書いておきます。 前向きな頑張れソングを聞いて気分が沈むかどうか。 「生きろ」「頑張れ」「諦めるな」「立ち上がれ」「歯を食いしばれ」「前へ進め」みたいな歌詞が繰り返されるJ-POPって結構あると思うんですけ…
アサーティブの考え方では、I（私）を主語にして話そう、と言われます。 ＜参考書籍＞ 気持ちが伝わる話しかた あたらしい自分を生きるために: アサーティブなコミュニケーションがあなたを変える 例えば、家族の帰りが遅くなったとき、 You（あなた）主語：…
軽躁が軽くなってきたと書いた矢先、半日も経たない内に混合状態になった気配がします…。 全てを悪い方に考えて思考がドツボにはまっていき、頭の中を「どうしよう」と自己嫌悪が埋め尽くすという「うつ」っぽい状態でありつつ、何かに振り回されているよう…
事業プロモーションの勉強を始め、今は書籍で情報収集をしています。（土日に短い時間しか取れていません…） toki-doki.hatenablog.com Kindle Unlimitedをメインに情報収集している内に、少しずつ業務に関係するキーワード、関係しないキーワードが分かって…
今週のお題「卒業したいもの」 幼い自分から卒業したい、とよく思います。 小中学生といじめられっ子で、その後も「明るい自分」を演じて人付き合いをしてきたため、真正面から人と対峙した経験がほとんどありません。 未婚で子供を持ったことがなく、職場で…
きりきり舞いしたり、きりもみ墜落している感じだった軽躁の焦燥感が少し落ち着いてきました。 とりつかれたように毎日書いていたブログ記事も、少し熱が引いてきた感じです。 別の記事で書いていますが、わたしはうつだけでなく軽躁もしんどいタイプの双極…
