双極性Ⅱ型と診断されて10年ちょっと経ちますが、ごく一般的に書籍などに書かれている躁やうつの症状と、私が自覚している症状はあんまり一致しないことが多いです。
うつでも軽躁でも行動が同じになることが多い
例えば睡眠時間。（私の場合）
うつ：明日が来るのが嫌で布団に入るのが遅れて睡眠不足になる
軽躁：色々と気が散っていて布団に入るのが遅れて睡眠不足になる
例えば買い物。（私の場合）
うつ：生活用品などを不必要に買い足してしまう
軽躁：買おうかどうか迷っていた物をえいっと買う
例えば外出。（私の場合）
うつ：人がいるとしんどいので引きこもる
軽躁：人がいるとイライラするので引きこもる
例えば趣味。（私の場合）
うつ：気分が落ち込むので気を紛らわせるために本を読む
軽躁：ちょっとやる気になっているので本を読む
うつでも軽躁でも行動としては同じなので、その時は自分でどちらなのか気づけません。原因や感情は違うんですが、その時の自分はあまり自覚できていないので、判断がつかないんです。
（気分が落ち込むのもイライラするのもどちらも「嫌な気分」なので、自分が「嫌な気分」なのは分かるんですが、どういう状態なのか自覚がない）
本当に、躁うつチェッカーが欲しい。（リトマス試験紙みたいに躁うつが分かる何か）
私の躁うつバロメーター(仮)
最近気づいた割と精度が高い私なりの躁うつバロメーターは、家族に対する感情です。
うつ：家族に対してネガティブな感情が湧いてきて接触を避ける
軽躁：家族に対して嫌な気持ちが湧いてこないし一緒に過ごせる
何故かは分かりませんが、後々振り返ると、やたら家族に対してネガティブだなという時はうつで、ポジティブな時は軽躁のことが多いです。（うつでも軽躁でもない時は家族に対する感情もフラットです）
分かりやすいと言えば分かりやすいんですが、もうちょっと定量的（何かの数が増えるとか）なバロメーターがほしいなぁと思っています。
