メンタル
思春期ってのはさ 思春期の頃、めちゃくちゃ情緒不安定でした。 突然、急に色々なことが恐くなって商店街のど真ん中で泣き出して涙が止まらなかったり。寝る前に不安に襲われてじっとしていられず、ヘッドホンで大音量のロックを聞きながらでないと寝つけな…
今、自分が軽躁だという自覚はあるんですけど、どの程度の軽躁なのかというのが自分で分かりません。 ここ数日、グルグル振り回されてる感じや、錐揉み回転して墜落するみたいな落ち込みが減っていて、体感として少し楽になっています。 変に落ち込みやすか…
軽躁になってから、朝ご飯を食べてない日が多いなとふと気づきました。 私はこの数年、朝ご飯がゼリー飲料なんですが、ここしばらく在庫が減っていません。以前はすぐに在庫がなくなって頻繁に買い足していたことを考えると、軽躁になってからの変化と言って…
最近、初めて空気清浄機を買いました。 私は年々花粉症の始まりが早くなっていて、今は12月から花粉症の薬を飲んでいます。 (いつも耳鼻科に行ってビラノアを処方してもらっていたのですが、去年くらいから精神科で一緒に処方してもらっています。通院のた…
自分でも自覚がなかったのですが、私は記録魔です。何かと記録をつけておくのが好きです。 例えば、家計簿。 こづかいをもらい始めた時からずっと記録をつけていて、今でもパソコンの家計簿ソフトで品目単位、円単位で記録しています。(つまり、食費-食材-…
このブログの副題は「双極性Ⅱ型と共に働く日々」なのですが、特に仕事の話をしていなかったなと気づいたので、今やっていることを簡単に書いておこうと思います。 私はメンタルで2年休職して復職し、社内でうろうろしながら10年ほど経過し、今は事業プロモー…
双極性Ⅱ型と診断されて10数年。 私は自覚症状としてはほとんどの期間がうつで、年に1ヶ月ほど軽躁があるという感じです。 実は今、軽躁ど真ん中です 時系列で遡ってみる 1月 11月 10月 まとめ 軽躁だからブログを書いてる? 実は今、軽躁ど真ん中です 今、ブ…
あくまで私の場合は、ですが、睡眠トラブルの対処にグリナとグリシンを使い分けています。 グリナは味の素が販売しているサプリメント、グリシンはその主成分です。グリシンは食品添加物として購入することができます。 「グリナ」(睡眠アミノ酸グリシン) …
私は、うつの時も軽躁の時もしんどくて、どちらでもない僅かな期間が平穏、というタイプの双極性Ⅱ型です。そのことに気づくまでの経緯はこんな感じでした。 躁の時はハッピー? 軽躁でもしんどい? 私の場合のうつと軽躁の症状 多分うつの症状 多分軽躁の症…
勤務時間外に頭痛が来る 時たま、目が開けられず体を起こしていられず身動きできないほどの頭痛に悩まされます。頭の上半分が全体的に痛くなるので、偏頭痛とはちょっと違いそう。 基本的に勤務時間外(平日の夜や土日祝)に起こり、イブプロフェンを飲んで…
過食症(食べ吐き)を約10年経験すると、自分が食べたい物が分からなくなってしまった、という話。 過食症全盛期 過食症(食べ吐き)の最中は、とにかく安くて吐きやすい物が優先。うどん、豆腐なんかが定番でした。ストレスが溜まると、更に揚げ物やケーキ…
双極性Ⅱ型と診断されて10年ちょっと経ちますが、ごく一般的に書籍などに書かれている躁やうつの症状と、私が自覚している症状はあんまり一致しないことが多いです。 うつでも軽躁でも行動が同じになることが多い 例えば睡眠時間。(私の場合) うつ:明日が…
読書後の評価が180度変わることがある 人間関係はどうか? 自分が信じられないのは恐い 躁うつチェッカーが欲しい 読書後の評価が180度変わることがある 読書が趣味で、小説をよく読みます。 読書記録を簡単につけていて、 面白かった、普通、面白くなかった…
私は、約10年ほど過食症(食べ吐き)を経験しました。その経験と、当時を振り返って思うことを整理してみたいと思います。 はじめに 過食症体験 過食症になるまで 過食症(食べ吐き)の症状 双極性障害Ⅱ型の診断 過食症の終わり 周囲に対して思うこと 当時に…
私のカウンセリング経験 メンタルで休職→復職の過程で、これまで、3人のカウンセラーさんにお世話になりました。びっくりしたのは、3人とも全くタイプが違ったこと。聞き方も、話し方も、話す内容も、本当に全然違いました。 3人のカウンセラーさんと接して…
双極性障害と社会リズム療法 社会リズム療法をざっくり説明 社会リズム療法はふわふわしている 記録をつけよう(短期間でも大丈夫) 記録表をつけたら「限界」が分かる 「限界」への対応を決める 自分の状態を「自覚」する まとめ 閲覧注意:社会リズム療法…
はじめに 双極性Ⅱ型(うつ状態と軽躁状態を交互に繰り返す気分障害)で、2年休職した後、何とか復職して会社員を続けています。 いろいろと振り返りをしていきたいなと思い立ったため、まず最初に、自己紹介代わりに年表を作ってみようと思います。 はじめに…